胃不好体质差，优先选温和好吸收的药食同源类补品，遵循轻补缓补的原则，不能盲目追求名贵大补。
1.优先选无添加的纯食材细粉类，比如纯猴头菇粉、铁棍山药粉、茯苓粉这类，本身就是养脾胃的药食同源材料，磨成细粉后好消化不刮胃，不会给脆弱的肠胃添负担，长期吃能慢慢调理脾胃的消化吸收能力，只有脾胃能正常运化营养了，体质才能逐步变好，一定要选无额外添加蔗糖、植脂末的纯粉，加了大量添加剂的甜口款反而会加重反酸、胃胀的问题。
2.一定要循序渐进轻补，别上来就猛吃名贵大补食材，很多人觉得体质差就吃人参数、阿胶、燕窝这些大补的，其实脾胃虚弱的时候根本吸收不了这些厚腻的补物，吃了反而会积食、嗳气，甚至加重胃部不适，正确的做法是先花1-2个月调理脾胃，等消化功能稳定了，再少量添加温和的轻补款，比如太子参、红参须就比整支大参要温和，少量吃的即食阿胶糕也比大块熬制阿胶好吸收。
3.要结合自己的胃型选对应补品，别跟风买网红款，如果平时经常胃冷痛、吃凉就拉肚子、手脚常年偏凉的胃寒体质，可以选少量添加干姜、红枣的温性养胃款；如果平时经常反酸烧心、口干口苦、便秘的胃热体质，就选性味平和的无添加纯粉，别碰加了大量红糖、肉桂的甜腻温性款，补错反而会加重胃的不适。
