生完孩子后肠胃变弱了

　　产后肠胃变弱是很常见的产后生理变化，主要是怀yun分娩带来的身体改变、产后饮食作息调整不当引发，通过科学调理基本都能逐步恢复到产前状态。

　　1 先调整饮食结构，别盲目大补。产后肠胃消化能力确实会下降，很多家属刚生完就给炖各种油量大的补汤，反而会加重肠胃负担。产后前一周尽量吃好消化的软食，比如杂粮粥、蒸蛋、煮软的面条，之后再慢慢增加肉类、汤品的量，日常尽量少食多餐，一顿别吃太饱，少吃生冷刺激的食物，刚从冰箱拿出来的水果、饮品放温了再吃，能减少对肠胃的刺激。

　　2 坚持低强度活动促进肠胃蠕动。很多宝妈产后为了休养天天躺着不动，肠胃蠕动会越来越慢，反而会加重消化不良、便秘的问题。顺产后1-2天就可以下床慢慢走动，剖腹产拔尿管后也能靠着坐一会儿、慢慢在家走两步，出了月子之后可以每天散步20-30分钟，或是做简单的产后瑜伽，不用做剧烈运动，只是帮着唤醒肠胃动力，坚持一段时间消化会舒服很多。

　　3 别忽略情绪和作息对肠胃的影响。肠胃其实是很敏感的“情绪器官”，产后带娃熬夜多、激素波动大，很容易焦虑、睡不好，这些都会直接影响肠胃功能。能补觉的时候就跟着宝宝一起睡，别硬撑着熬夜，带娃的事多分给家人搭把手，别什么都自己扛。如果调整了一两个月还是经常胃痛、拉肚子或者长期便秘，一定要及时去医院检查，喂奶期也别自己乱吃药，遵医嘱调理就好。