体质虚寒的人怎么调理

　　体质虚寒完全可以通过长期的日常调理纠正改善，只要坚持正确的养护方法，多数人几个月就能感受到畏寒、手脚冰凉等情况明显缓解。

　　1. 先从饮食上调整，戒掉常年吃冰喝冰的习惯，冰奶茶、冰咖啡、刚从冰箱拿出来的瓜果都要少吃，多吃温和偏暖性的食物，日常可以每天喝一杯淡淡的姜枣茶，天冷的时候适量吃点羊肉、板栗、桂圆这类暖身的食物，不用刻意吃大补的保健品，靠日常饮食养阳就足够温和不伤身。

　　2. 做好日常保暖和作息养护，大部分人的体质虚寒都是长期受凉、熬夜耗阳导致的，平时要重点护好腰腹、脚踝、后背这几个容易进寒气的部位，哪怕夏天吹空调，也要搭个薄毯子盖住肚子，别长期露脚踝露腰，每天尽量在11点前入睡不要熬夜，熬夜会大幅耗损体内阳气，每天晚上可以用40℃左右的温水泡脚15到20分钟，泡到微微出汗就停，能帮着驱散体内积存的寒气。

　　3. 坚持适度的温和运动升发阳气，体质虚寒的人往往不爱动，越不动气血越不通、阳气越弱，很容易形成恶性循环，不用强求做大汗淋漓的高强度运动，那样反而会耗伤阳气，每天抽30到40分钟，散散步、打打八段锦、练练舒缓瑜伽这类温和运动就可以，既能推动气血循环，又能慢慢把阳气养起来，平时别久躺久坐，每隔一小时起来活动两分钟，也能避免阳气郁滞在体内。