如果肠胃不好，建议常吃以下食物：
1. 温和易消化的食物：如米饭、面条、白面包等，这些食物不会给消化系统造成太大的负担。
2. 高纤维食物：如水果（苹果、香蕉、草莓等）、蔬菜（胡萝卜、菠菜、花椰菜等）和全谷物（燕麦、糙米、全麦面包等），有助于促进肠道蠕动和便秘的预防。
3. 低脂肪食物：避免过多摄入油腻和油炸食物，尽量选择煮、蒸、炖等低脂烹饪方式。
4. 高蛋白食物：如鱼、鸡胸肉、豆类、蛋类等，有助于维持肠道健康和修复组织。
5. 发酵食品：如酸奶、酸菜、酸黄瓜等，能够增加肠道益生菌数量，促进消化和吸收。
6. 温热饮品：如绿茶、姜茶、蜂蜜水等，有助于舒缓肠胃不适。
个人的肠胃情况可能有所不同，因此在医生或营养师的指导下进行饮食调整，并根据个人的体质和喜好进行适当的食物选择。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
