适量喝温热的小米粥，确实可以起到促进肠道蠕动的作用。
1. 小米本身含有比精米白面更丰富的膳食纤维，这类物质大部分不能被人体小肠消化吸收，进入肠道后不但能增加粪便体积、软化粪便，还可以直接刺激肠壁神经，让肠道收缩蠕动的速度加快，改善排便不畅的问题。
2. 煮软的小米粥质地软烂易消化，不会给肠胃增加额外的消化负担，能让肠道保持正常的运转节奏，同时喝粥的时候会摄入大量水分，充足的水分能避免粪便干结嵌顿，也能间接帮助维持肠道正常蠕动。
3. 小米粥促进肠道蠕动的作用有限，如果只喝稀小米粥、不吃其他富含膳食纤维的蔬菜、全谷物，没办法获得足够的膳食纤维来起到促蠕动的作用；另外喝冰小米粥或者加了大量糖的甜小米粥，反而可能刺激肠胃、增加代谢负担，反而会影响肠道正常蠕动。
