肠胃紊乱引发的想吐，大多可以通过休息、饮食调整和对症用药缓解，若症状持续超过24小时或伴随剧烈腹痛、发热则要及时就医排查病因。
1 先做应急舒缓处理：立刻停止走动、挤压腹部的动作，找舒适的靠背坐姿或者侧卧位休息，避免呕吐物呛咳，犯恶心时可以小口抿温的淡盐水或温水，一次只喝一两口，间隔十几分钟再补喝，不要一次性猛灌水加重肠胃负担。
2 调整短期饮食结构：恶心感缓解后的1~2小时内尽量不吃固体食物，后续进食也要以低刺激好消化的食物为主，比如清煮白粥、软面条、蒸苹果，避开油炸、生冷、辛辣食物，以及豆类、红薯这类容易产气胀气的食物，也不要喝咖啡、奶茶这类刺激肠胃的饮品，每餐吃七分饱即可。
3 对症干预，异常情况及时就医：如果恶心感一直不消或者频繁呕吐，可以服用维生素B6止吐，搭配益生菌调理肠道菌群，胃动力不足的话也可以加用促胃动力药；如果用药后症状没有缓解，或者伴随发热、剧烈腹痛、呕血、黑便，要立刻去医院检查，排除急性肠胃炎、肠梗阻等其他病变。
