怎么才能养肠胃

　　养肠胃没有**捷径，核心是长期坚持健康的日常习惯，从饮食、作息到情绪全方位调整，就能逐步稳住肠胃状态。

　　1. 饮食规律有节制，不对着肠胃瞎造。固定三餐时间，别饿一顿饱一顿，也别刚吃完冰奶茶就啃滚烫的火锅，长期高油高辣高盐的饮食能少则少，别顿顿都吃重口。吃饭的时候细嚼慢咽，别狼吞虎咽几分钟扒完一碗饭，很多人的消化不良都是吃快了作出来的，另外剩菜该扔就扔，别舍不得吃隔夜的绿叶菜、卤味，闷久了很容易闹肚子。

　　2. 稳住作息和情绪，别让情绪拖垮肠胃。肠胃其实是很敏感的“情绪器官”，长期熬夜、焦虑压抑、压力太大，很容易出现反酸、便秘、不明原因的胃疼。尽量保持规律作息，别天天熬到一两点，平时别久躺久坐，每天抽十几分钟散散步、走走路，帮肠胃蠕动，消化才会顺畅，压力大的时候及时疏解，别闷在心里，情绪稳了肠胃也会稳很多。

　　3. 不盲目跟风养胃，不对症反而添负担。很多人一胃不舒服就天天顿顿喝白粥，或者买大几千的养胃保健品，其实不对症反而会让肠胃消化功能慢慢变弱。如果只是轻微的肠胃弱，只要保持规律饮食就好，不用长期只吃稀软食物；如果频繁出现胃疼、反酸、拉肚子，先去医院做检查，看看有没有幽门螺杆菌感染或者器质性问题，遵医嘱调理，别自己乱试**补剂。