芸豆土豆炖排骨的家常做法窍门

  想要做出肉香不柴、芸豆入味熟透、土豆粉糯不散的芸豆土豆炖排骨,抓好三个核心窍门就能轻松做好。

奘灵

  1、排骨预处理要锁鲜打底味,选带少许脆骨的猪中排,砍成3厘米左右的小块后用冷水泡15分钟泡出血水,不用久泡避免肉香流失,接着冷水加姜片料酒下锅焯水,捞出来后一定要用温水冲净血沫,别用冷水浇,防止热排骨遇冷肉质收缩发柴。下锅后先把排骨煎到表面微黄,再加生抽老抽调色打底,煎过的排骨比直接炖香味浓好几倍。

  2、芸豆要提前煸炒透,既入味还能保证安全。选嫩的架芸豆,摘去两头老筋掰成段,控干表面水分后放到煎过排骨的锅里,中火翻炒3分钟左右,炒到芸豆表皮微微发皱变深绿,这样炒过的芸豆炖的时候更容易吸饱肉香,也能避免炖出来发柴夹生,一定要确保芸豆完全炖熟,绝不能吃带生味的。

  3、控制投料顺序,保证土豆粉糯不糊汤。芸豆炒好后加开水没过所有食材,大火烧开转中小火盖盖焖15分钟,再下处理好的土豆块——土豆切滚刀块,切好泡进清水去掉多余淀粉,既能防止变色还能避免炖糊,放土豆后再焖10分钟,最后开大火收浓汤汁,加盐和一点点胡椒粉提味就可以,别太早放土豆,不然土豆会炖得溶进汤里,整道菜口感发浑。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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芸豆的膳食纤维含量

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