肠胃不好的人可以适当选择以下食物来改善肠胃问题：
1. 温和易消化的食物：如煮熟的米饭、面条、煮蔬菜等，这些食物不会对胃肠道产生过多负担。
2. 高纤维食物：如燕麦、全麦面包、饼干和柑橘类水果等，这些食物有助于促进肠道蠕动，防止便秘。
3. 温热饮品：如温水、温牛奶、温蜂蜜水等，这些饮品可以缓解肠胃炎症和不适。
4. 低脂肪食物：如不油腻的瘦肉、鱼类、蛋类和豆类等，这些食物易于消化，对胃肠道的刺激较小。
5. 发酵食品：如酸奶、酸菜、泡菜等，这些食物富含益生菌，有助于促进肠道菌群平衡。
肠胃不好的人应避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、油炸食品、烟酒等，也应尽量避免过量饮食和暴饮暴食。请在肠胃不适的情况下咨询医生或营养师的建议，以获得更具体的饮食指导。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
