胃不怎么蠕动怎么调理

　　多数胃蠕动慢可以通过调整生活饮食得到改善，症状顽固或伴随其他不适的要及时就医干预。

　　1 调整饮食结构和习惯

　　日常要避免吃过多高油、高糖、糯米类等难消化的食物，少碰冰饮、过辣的刺激性食物；多吃新鲜蔬果、全谷物这类富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够帮助推动肠胃蠕动。吃饭要细嚼慢咽，每顿吃七八分饱就够，不要暴饮暴食，也可以根据自身情况改成少吃多餐，减轻胃部负担。

　　2 纠正不良生活习惯

　　饭后不要立刻躺着或久坐不动，可以饭后半小时出门散散步，或者顺时针轻轻按揉腹部，能直接帮助促进胃蠕动。平时尽量不要长期久坐，每天保持30分钟左右的轻中度运动，比如快走、慢跑、跳操都可以，运动能带动全身肌肉，也会提升胃动力。另外要规律作息别熬夜，及时疏解压力焦虑，长期熬夜、情绪紧绷会影响支配胃的神经功能，加重胃蠕动慢的问题。

　　3 合理医学干预

　　调整生活饮食1~2周没有明显改善，或者已经频繁出现胃胀、嗳气、消化不良的情况，可以在医生指导下服用促胃动力药物缓解；如果还伴随胃痛、体重下降、呕吐等异常症状，要及时做胃镜等检查排查器质性病变，再针对性治疗。