每天喝红枣枸杞银耳汤好吗

　　健康成年人每天适量喝红枣枸杞银耳汤对身体有好处，但并非所有人都适合天天喝，血糖异常、湿热体质人群不建议天天饮用。

　　1，对于大部分体质平和的健康人来说，每天适量喝这款汤的获益不少。银耳富含可溶性膳食纤维和植物胶质，既能增加饱腹感帮着控制体重，也能促进肠道蠕动改善便秘，红枣和枸杞能补充铁、胡萝卜素以及多种抗氧化物质，清淡煮的这款汤代替甜饮料喝，还能帮着减少额外糖分摄入，长期坚持对皮肤和身体状态都有正向帮助。

　　2，特殊人群天天喝反而会给身体添负担。本身血糖偏高或者糖尿病患者，红枣的升糖指数不低，很多人煮的时候还会加冰糖、蜂蜜，天天喝很容易导致血糖波动，不利于病情控制；本身是湿热体质，平时容易长痘、口臭、大便黏马桶的人，红枣枸杞偏温补，天天喝会加重体内湿热，引发上火、消化不良等问题。

　　3，就算适合喝，天天喝也要注意调整细节。控制量，一次喝一小碗就够，配料不要放太多，一般一次放3~5颗红枣、十来粒枸杞、一小朵干银耳就足够，尽量少加糖甚至不加糖，保持清淡口感；如果喝了两三天之后出现口干、长痘、肚子胀的情况，就说明身体暂时接受不了天天喝，停个三五天再喝就好。