要让银耳煮得糯快,可以按照以下步骤进行:
1. 将银耳用清水浸泡30分钟至1小时,让其充分吸收水分。
2. 将浸泡后的银耳放入锅中,加入足够的清水,水量要稍多于银耳的体积。
3. 将锅置于火上,大火煮沸。
4. 煮沸后转小火慢炖,大约炖煮30分钟。期间可以适时搅拌一下,以免煮糊底。
5. 当银耳变得透明、煮熟且变软时,即可关火。
这样煮出的银耳会更加糯且口感更好。根据个人口味,可以加入适量冰糖、白糖、枸杞等其他食材,增加甜度和口感。

若长期将其作为主食替代品,可能导致营养摄入单一化。极少数人可能对银耳中的多糖成分过敏,引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。合理摄入下,银耳的美容养颜、润肺止咳等功效仍可安全发挥。