如果你有肠胃不好的问题，可以尝试以下一些食物：
1. 温和的谷物：如米饭、面条等，这些食物有助于消化，减轻肠胃负担。
2. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜更容易消化，可以选择一些易于消化的蔬菜，如土豆、南瓜等。
3. 温和的水果：一些温和的水果如香蕉、苹果等，含有丰富的纤维和水分，有助于缓解肠胃不适。
4. 健康的蛋白质来源：选择低脂肪的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼肉等，避免油炸和脂肪含量高的食物。
5. 温暖的饮品：喝一些温暖的饮品如温水、温茶等，有助于舒缓肠胃不适。
尽量避免食用刺激性食物如辛辣食物、咖啡、酒精等，避免油腻和高脂肪食物，这些食物可能会加重肠胃不适症状。最重要的是要保持饮食的规律性，每天定时进食，并养成良好的饮食习惯。如果肠胃问题严重或持续不缓解，建议咨询医生。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
