如果肠胃不好，可以选择以下食物来补充营养：
1. 温和易消化的食物：如米粥、面条、馒头等，可以缓解胃肠负担。
2. 蔬菜汤：蔬菜含有丰富的纤维素和维生素，可以促进肠道蠕动，有助于消化和排便。
3. 熟食：煮熟的肉类，如鸡胸肉、瘦牛肉等，易于消化，含有高质量的蛋白质，有助于肠道修复。
4. 面食类：如面条、包子、馒头等，可以增加碳水化合物的摄入，提供能量。
5. 浅炒蔬菜：蔬菜炒熟后易消化，同时保留了蔬菜中的营养物质。
6. 发酵食品：如酸奶、酸菜等，含有益生菌，可以帮助调节肠道菌群，促进消化和吸收。
每个人的肠胃情况不同，所以在选择补补肠胃的食物时，根据自身的情况进行适当调整和选择。如果肠胃问题比较严重，建议及时就医，以获得更好的治疗方案。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
