喝益生菌对于调节肠道菌群、改善消化功能、缓解便秘等问题有一定的帮助,但并不能直接改变大便的形状。大便的形状受多种因素影响,如饮食习惯、水分摄入、运动等,而益生菌只是其中的一种因素。如果您的大便一直不成形,建议您咨询医生了解可能的原因,并根据医生的建议进行相应的调整和治疗。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。