肠道有益菌是指在人体的肠道内能够生存和繁殖的有益微生物，它们对人体的健康有着重要的作用。主要作用包括：
1. 促进食物消化：肠道有益菌能够分解和吸收食物中的营养物质，提高肠道对食物的消化和吸收效率。
2. 抑制有害菌的生长：肠道有益菌通过产生抗菌物质和竞争营养等方式，抑制有害菌的生长和繁殖，维护肠道内菌群的平衡。
3. 强化肠道屏障功能：肠道有益菌可以促进肠道内黏膜屏障的完整性和功能，防止有害菌和毒素的侵入，保护肠道免受损伤。
4. 调节免疫系统：肠道有益菌能够与宿主的免疫系统相互作用，调节免疫反应的平衡，提高机体的抵抗力，预防和治疗一些免疫相关疾病。
5. 产生有益物质：肠道有益菌在代谢过程中会产生一些有益物质，如维生素、短链脂肪酸等，对人体的生理功能有促进作用。
肠道有益菌对人体的健康有着广泛的影响，维护肠道菌群平衡对于促进消化、增强免疫力、预防疾病等方面具有重要意义。
