以下是一些有助于治疗便秘和促进通便的蔬菜：
1. 菠菜：富含纤维和水分，能促进肠道蠕动和便便的顺利排出。
2. 豆类：例如绿豆、红豆、黑豆等，含有丰富的膳食纤维，能够增加肠道蠕动并改善便秘问题。
3. 西兰花：富含纤维和水分，可以帮助消化系统正常运作，并促进肠道蠕动。
4. 胡萝卜：富含纤维和胡萝卜素，可刺激肠道运动，同时增加水分，有助于软化大便。
5. 南瓜：含有丰富的纤维和水分，能够增加肠道蠕动，帮助排便。
6. 黄瓜：富含水分，能够增加肠道润滑度，促进大便的顺利排出。
7. 青椒：富含纤维和水分，有助于促进肠胃蠕动，解决便秘问题。
8. 花椰菜：含有丰富的纤维和水分，可刺激肠道运动，改善便秘症状。
除了蔬菜，你还可以增加饮水量、适量运动以及保持规律的生活习惯，都有助于改善便秘问题。如果便秘情况持续或严重，建议咨询医生或营养师的建议。
胃虚脾虚补得快的核心思路是优先选择药食同源的温和食材调理，搭配对症的温和中成药，同时调整伤脾胃的饮食习惯，三者结合补得最快，切记不能盲目吃大补食材，虚不受补反而会加重症状。
