胃不好的人可以选择一些易于消化和低刺激的零食，如以下几种：
1. 水果：柔软的水果如香蕉、葡萄、熟透的苹果等，富含水分和纤维，有助于消化和缓解胃部不适。
2. 坚果：像杏仁、腰果、核桃等富含健康脂肪和蛋白质，但要避免过量食用，因为坚果含有较高的脂肪含量，不宜过多摄入。
3. 酸奶：含有益生菌的酸奶对胃肠道有益，并且可以提供一定的蛋白质，选择无糖或低糖的酸奶。
4. 温性食品：如糯米糍、芝麻糊、红豆糕等，这些食物比较柔软且易于消化，适宜胃不好的人食用。
5. 清淡小食：如无盐米饼、无糖饼干、低盐的米粉等，避免辛辣、油腻、酸甜等刺激性强的食物。
胃不好的人应尽量避免吃辛辣、油腻、刺激性强的零食，如辣条、炸薯片、糖果等，以免刺激胃肠道导致不适。根据个人的具体情况，咨询医生或营养师的建议，选择适合自己的零食。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
