易于消化的食物包括：
1. 煮熟的谷类食物，如米饭、面条和面包。
2. 软熟的水果，如香蕉、熟透的草莓和蓝莓。
3. 蔬菜汤或煮熟的蔬菜，如胡萝卜、南瓜和马铃薯。
4. 煮熟的鱼肉，如鳕鱼和三文鱼。
5. 煮熟的鸡肉和火鸡肉。
6. 软嫩的豆腐和豆浆。
7. 低脂奶制品，如低脂牛奶和酸奶。
8. 煮熟的蛋。
9. 白水煮熟的爆米花。
10. 盐渍食物，如酸黄瓜和腌制的橄榄。
这些食物相对容易消化，有助于缓解胃肠道不适。每个人的肠胃健康状况与食物耐受度存在差异，因此建议根据个人状况和医生的建议选择合适的食物。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
