运动后大便变得散开可能是因为运动过程中肠道蠕动增强,促进了食物运输速度,导致食物通过肠道的时间减少,使大便变得较为散开。运动还可以增加身体内部的纵隔压力,可能会对消化系统产生一定的影响,导致大便变得散开。如果这种情况持续存在或引起不适,建议咨询医生进一步检查和诊断。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。