胃不好的人可以选择一些易于消化和吸收的菜，例如：
1. 清淡蔬菜：白菜、芹菜、菠菜、黄瓜等。
2. 煮熟的蔬菜：煮熟的土豆、南瓜、胡萝卜等。
3. 低脂肪的肉类：鸡胸肉、鱼肉等。
4. 清淡的海鲜：鱼、虾、蟹等。
5. 清粥小菜：粥加一些容易吸收的蔬菜，如小白菜、莴苣等。
胃不好的人还应避免辛辣、油腻及刺激性的食物，尽量少食用油炸、煎炒等高脂肪和高热量食物。咨询医生或营养师的建议，根据个人情况制定合理的饮食计划。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
