对于胃不好的人来说，适量地摄入粗粮是有益的。粗粮含有较高的膳食纤维，如全麦、糙米等，这些膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘。粗粮对于血糖的影响较低，有助于控制血糖水平，对于糖尿病患者有一定的益处。
对于胃不好的人来说，摄入粗粮也需要注意方法和量。由于粗粮的纤维较精细加工的粮食更难消化，容易刺激胃黏膜，引发胃肠不适。建议胃不好的人慢慢适应粗粮，从少量开始，逐渐增加摄入量，以便胃肠逐渐适应。
对于胃不好的人来说，饮食调理还应结合个体情况和医生的指导，以寻找最适合自己的饮食方式。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
