肚子一阵绞痛然后拉稀可能是食物中毒、消化系统感染或者其他消化问题导致的，下面是一些建议来应对这种情况：
1. 休息：给自己足够的休息时间，避免过度活动，以便身体能够恢复和排除有害物质。
2. 补充水分：拉稀可能会导致脱水，所以要多喝水和含电解质的液体（例如盐水、椰子水、果汁等），以保持身体水分平衡。
3. 饮食调整：暂时避免摄入油腻、辛辣、刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面包、煮蔬菜等。
4. 预防传染：如果是病毒性感染引起的拉稀，要注意个人卫生，勤洗手，避免与他人分享餐具和毛巾。
5. 药物治疗：可以尝试一些非处方药物，如益生菌、止泻药等，但在医生的指导下使用。
6. 就医：如果症状持续严重或超过几天，或者伴随发热、持续恶心呕吐等其他症状，建议尽快就医咨询医生的意见。
以上仅为一般建议，具体情况需要根据个体症状与医生进行详细咨询。
