胃不好的人应该选择容易消化的主食，包括以下几种：
1. 稀饭或粥：稀饭或粥是一种容易消化的主食，可以帮助减轻胃部的负担。可以选择加入一些易消化的食材，如煮熟的白肉、蔬菜或豆腐。
2. 面条：可以选择细面条或低筋面粉制成的面食，因为它们相对容易消化。
3. 煮熟的米饭：煮熟的米饭比较容易消化，可以选择煮得稍软一些的米饭。
4. 面包：选择健康的全麦面包或白面包，可以搭配一些易消化的配料，如煮熟的蔬菜或肉类。
5. 燕麦片：燕麦片是一种易消化的主食，富含纤维和营养，有助于舒缓胃部不适。
除了选择容易消化的主食，胃不好的人还应该注意少量多餐，避免暴饮暴食，避免吃辛辣、油腻和刺激性食物，尽量避免饮酒和吸烟。如果症状严重，建议咨询医生或营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
