黑米饭怎么蒸馒头

  要蒸黑米饭馒头,可以按照以下步骤进行:

  1. 准备材料:黑米饭、面粉、酵母、糖、盐、水。

  2. 先将黑米饭煮熟,然后用细糨糊机将其磨成糊状。

  3. 取一碗,加入黑米糊、面粉、酵母、糖、盐和适量的水,搅拌均匀。黑米糊和面粉的比例为1:2。

  4. 将面团搅拌均匀后,盖上保鲜膜醒发20-30分钟,等面团发酵至原来的2倍大小。

  5. 面团发酵好后,将其揉成光滑的圆球状。

  6. 准备好蒸锅,将蒸锅加热至水开。

  7. 将面团分成适当大小的剂子,用手揉成圆形馒头,然后摆放在蒸盘上。

  8. 将蒸盘放入蒸锅中,盖上锅盖,用旺火蒸10-15分钟,直到馒头发酵蓬松。

  9. 蒸熟的黑米饭馒头取出即可食用。

  蒸馒头的时间可能因面团的大小而有所变化,建议根据实际情况进行调整。

同等重量的米饭和面条哪个容易胖

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1.热量密度差异:同等重量下,米饭和面条的热量其实差不多,煮熟后的米饭每100克约116大卡,面条则是107大卡左右,但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度:米饭的升糖指数(GI值)比面条高一点,吃完后血糖波动更明显,胰岛素分泌增加,理论上更容易囤脂肪。


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