健身人适合喝什么咖啡

　　健身人适合喝黑咖啡或者低咖啡因咖啡。黑咖啡没有添加糖和奶制品，低咖啡因咖啡则含有较少的咖啡因。这些类型的咖啡有以下的好处：

　　1. 提供能量：咖啡因可以增加警觉性和注意力，帮助提供额外的能量，从而增加训练时的耐力和表现。

　　2. 增加代谢：咖啡因可以提高新陈代谢率，帮助身体更有效地燃烧卡路里，促进脂肪燃烧。

　　3. 增强肌肉收缩：咖啡因可以增强神经肌肉连接，提高肌肉收缩力度和反应速度。

　　4. 减少肌肉疼痛：研究表明，适量的咖啡因摄入可以减少运动后的肌肉疼痛感。

　　5. 改善心理状态：适量的咖啡因摄入可以提升心情，减少疲劳感和压力，从而提高训练的效果。

　　对于某些人群（如咖啡因过敏者、心脏病患者、yun妇等），应避免过量摄入咖啡因。建议在训练前30分钟至1小时内饮用咖啡，以确保咖啡因在训练时发挥z佳效果。