胃返酸是指胃酸反流到食管中引起的症状，常见症状包括胃灼热感、胸闷、酸味等不适感。益生菌可以帮助改善胃返酸的症状，以下是一些常见的含有益生菌的食物：
1. 酸奶：酸奶中含有乳酸菌等益生菌，可以维持肠道菌群平衡，有助于消化和改善胃返酸症状。
2. 酸菜：酸菜中含有乳酸菌和益生元，可以增加肠道菌群的数量和种类，改善胃肠道消化功能。
3. 酸黄瓜：酸黄瓜是一种发酵食品，含有益生菌和益生元，有助于增加肠道菌群的健康。
4. 酸豆角：酸豆角也是一种发酵食品，含有益生菌和益生元，可以增加肠道的有益菌群，改善消化问题。
5. 红薯：红薯含有大量的膳食纤维和益生元，可以促进肠道蠕动，帮助消化和改善胃返酸。
除了食物外，也可以选择口服益生菌或益生菌制剂，如乳酸菌素、双歧杆菌等，来改善胃返酸的症状。但在选择具体的益生菌产品前，咨询医生或营养师的建议。
