大肠胃不好的调理方法有以下几种：
1. 饮食调节：少食多餐，每餐吃少量的食物，避免暴饮暴食；避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。
2. 增加纤维素摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维素的食物，可以促进大肠蠕动，预防便秘。
3. 多喝水：饮水不足易导致便秘，建议每天饮用充足的水，保持身体水分充足。
4. 规律作息：保持规律的作息时间，不要熬夜，养成良好的作息习惯。
5. 减少压力：大肠胃不好常与精神压力有关，适当放松心情，减少压力对大肠胃调理有一定好处。
6. 适当运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，改善大肠胃不适，可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度的运动方式。
如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的指导和治疗。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
