是正常的排便频率。不同人可能有不同的排便习惯，但一天一次的排便被认为是正常的。排便频率受到个人的饮食习惯、生活节奏、肠道健康等多种因素的影响。如果个人的排便频率有明显的变化，如排便次数增多或减少，应考虑是否有其他健康问题。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
