便秘的人可以选择以下水果来帮助缓解便秘问题：
1. 西瓜：因为西瓜富含水分和纤维素，有助于促进肠道蠕动和排便。
2. 梨：梨含有丰富的纤维素和水分，具有润肠通便的效果。
3. 桃子：桃子含有植物纤维和果胶，可以帮助增加肠道蠕动并促进排便。
4. 草莓：草莓含有丰富的纤维素和水分，可以帮助改善肠道功能。
5. 蓝莓：蓝莓富含纤维素和抗氧化物，可以促进肠道蠕动和增加排便次数。
6. 香蕉：香蕉含有丰富的纤维素和钾，可以帮助调节肠道功能和缓解便秘。
7. 橙子：橙子富含维生素C和纤维素，可以促进肠道蠕动并增加排便次数。
并非所有水果都适合便秘的人食用，一些富含鞣酸或果胶的水果（如柿子、柚子等）可能会加重便秘问题。在选择水果时多样化，适量食用各种不同的水果，并确保同时摄入足够的水分和纤维素。便秘问题长期存在的人应该咨询医生或营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
