有些菜可以帮助改善胃部健康，以下是几种适合胃不好的菜品：
1. 温和的蔬菜：例如土豆、南瓜、菠菜、西兰花等，这些蔬菜容易消化，对胃部不会造成负担。
2. 温和的水果：例如香蕉、苹果、梨等，这些水果含有丰富的纤维和维生素，有助于消化系统的平稳运作。
3. 粥类：例如米粥、南瓜粥等，这些粥类食物对胃部有保护作用，容易消化，有助于修复胃黏膜。
4. 清淡的蛋白质食物：例如鱼肉、鸡肉、豆腐等，这些食物含有高质量的蛋白质，对胃部不会造成负担。
5. 饭后水果：例如熟透的柿子、猕猴桃等，这些水果含有鞣酸，有助于缓解胃部不适。
每个人的胃部情况可能不同，对食物的耐受性也不同，建议在摄入新的食物前先咨询医生或营养师的意见。避免辛辣、油腻、刺激性食物对胃部伤害较大，也要避免食用。
胃不好时，通过适当的按摩可以帮助缓解不适，促进消化。这种按摩方式有助于促进胃肠蠕动，缓解胃部胀痛和消化不良。在进行按摩时，要注意力度适中，避免过度用力造成不适。但需注意，若胃痛症状持续不减或加重，应及时就医，以免延误病情。
