一些容易消化的食物包括:
1. 煮熟的蔬菜，如胡萝卜、南瓜和菠菜。
2. 煮熟的谷物，如米饭和面条。
3. 嫩煮的肉类，如鸡胸肉或鱼肉。
4. 水果，如香蕉和苹果。
5. 酸奶和豆浆。
6. 浓汤和清汤。
7. 面包和饼干。
这些食物相对容易消化，可以缓解胃部不适和消化不良问题。每个人的消化系统也可能有所不同，所以建议根据个人口味和食物耐受性来选择合适的食物。如果有消化系统问题或特殊饮食需求，咨询医生或营养师的建议。
1.选对烹饪方式：不同食材适合不同的烹饪手法，比如蔬菜焯水能减少草酸，让钙更好吸收；肉类炖煮到软烂，蛋白质分解更彻底，肠胃负担小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活动能让血液更快把氨基酸送到全身细胞，吸收效率比躺着高不少。
