长期便秘的人适合喝以下几种茶：
1. 芦荟茶：芦荟具有润肠通便的功效，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
2. 大黄茶：大黄是一种中草药，可以刺激肠道蠕动，具有泄泻的作用，适合缓解便秘问题。
3. 黄连素茶：黄连素是一种具有抗菌和抗炎作用的成分，可以促进肠道健康，改善便秘。
4. 花草茶：像菊花茶、玫瑰花茶、马鞭草茶等含有花草成分的茶，具有润肠通便的作用，可以改善便秘。
5. 苏打茶：将适量的苏打粉加入温水中搅拌，可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。
喝茶仅仅是一种辅助方法，长期便秘问题还是应该找到根本原因并进行治疗。不同人的体质和病情有所差异，建议在选择喝茶前咨询医生或中医师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
