胃不好的人可以适量食用花生米，但需要视个体情况而定。花生米是一种高脂肪、高纤维的食物，它含有丰富的蛋白质、维生素E、B族维生素和矿物质等营养物质，对身体有很多益处。但对于一些胃酸过多、胃溃疡或胃炎等胃病患者，花生米的脂肪含量较高可能导致胃肠负担加重，进而引发不适症状。建议胃不好的人在食用花生米时，适量控制摄入量，并且选择去壳、低盐、无添加剂的花生米，避免过多油炸或加工过程中使用刺激性调料。如果出现不适症状，应及时停止食用并咨询医生的建议。在医生的指导下，根据个人体质和胃病情况，决定是否适合食用花生米。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
