对于胃不好的人来说，喝酒前可以选择一些容易消化的食物来保护胃部。
1. 温和的蔬菜：例如胡萝卜、土豆和南瓜等，这些蔬菜富含纤维和维生素，有助于缓解胃部不适。
2. 温和的水果：例如香蕉、苹果和梨等，这些水果含有丰富的纤维和果胶，有助于平衡酒精对胃的刺激。
3. 温和的主食：例如米饭、面食和全麦面包等，这些主食易于消化，可以提供能量，同时保护胃部。
4. 温和的蛋白质：例如鸡胸肉、鱼和豆类等，这些蛋白质来源容易消化，提供身体需要的营养。
5. 高纤维食物：例如糙米、燕麦和全麦产品等，这些食物含有丰富的纤维，可以增加饱腹感，减缓酒精对胃的刺激。
在饮酒前可以适量地喝一些温水或淡盐水，有助于保护胃黏膜。适量饮酒，避免过量饮酒对胃健康造成更大的影响。如果胃不好的问题严重，建议咨询医生或专业人士的意见。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
