肠胃不好的人可以空腹喝牛奶，但是具体是否适合要视个体情况而定。对于一些人来说，空腹喝牛奶可能会导致胃部不适或导致腹胀、腹泻等症状加剧。这可能是因为牛奶中的乳糖不耐受、乳蛋白过敏、胃酸分泌不足等原因所致。如果肠胃不好的人想喝牛奶，在饭后或作为小吃的一部分来喝，并且选择易消化和低脂肪的牛奶。如果空腹喝牛奶引起不适，应及时停止。如果有疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
