运动的人适合喝以下几种饮料：
1. 水：运动时身体会出汗，水是的补充液体，能够有效地补充身体的水分，防止脱水。
2. 运动饮料：运动饮料中含有电解质，如钠、钾、镁等，可有效补充运动中流失的电解质，帮助身体保持平衡。
3. 椰子水：椰子水中含有丰富的电解质和天然糖分，可以有效补充水分和能量。
4. 果汁：适量的果汁可以提供一定的能量和维生素，帮助身体补充能量。
5. 蛋白质饮料：运动后喝一些含有蛋白质的饮料可以帮助肌肉修复和恢复，促进肌肉生长。
运动的人应该选择含有水分、电解质和少量能量的饮料，以帮助身体补充水分、维持电解质平衡和提供能量。且应该根据运动强度和个人需求来选择适合的饮料。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
