要煮出比较软的米饭,可以尝试以下几个方法:
1. 比例:将米饭和水的比例调整为1:1.5(即一杯米饭对应一杯半水),这样米饭更容易煮熟软糯。
2. 浸泡:将米饭浸泡在清水中约15-30分钟,这样米粒能够吸收水分,更易煮熟。有些人还会在浸泡时加入一点盐,使米饭更加鲜美。
3. 火候:将米饭和水放入锅中,用大火煮开后,改用小火煮熟,这样可以保持水分的蒸发,使米饭更加软糯。
4. 加盖蒸汽:在煮米饭时,煮开后立即将锅盖盖紧,不要开盖查看,让蒸汽充分包裹在锅内,提高煮饭的效果。
5. 勾芡:在米饭煮好后,可以将少量水加入淀粉中调成芡汁,再均匀地倒在米饭上,再用中小火焖煮几分钟,米饭会变得更加软糯。
以上是一些常见的方法,你可以根据个人口感和喜好进行调整和尝试。

1.热量密度差异:同等重量下,米饭和面条的热量其实差不多,煮熟后的米饭每100克约116大卡,面条则是107大卡左右,但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度:米饭的升糖指数(GI值)比面条高一点,吃完后血糖波动更明显,胰岛素分泌增加,理论上更容易囤脂肪。
