肠胃不好的人喝牛奶的好坏取决于个人情况。牛奶是一种容易消化的食物，对于肠胃不好的人可能是一种好的选择。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，对于补充营养、增强骨骼健康有益。牛奶中的乳糖在被分解为葡萄糖和半乳糖后，也可以提供能量。
有些人可能对牛奶中的乳糖不耐受或者对牛奶蛋白过敏。对于这些人来说，喝牛奶可能会引起肠胃不适，如腹胀、腹泻等。牛奶中含有乳蛋白，可能会刺激胃酸分泌，导致胃酸增多，引发胃灼热等不适症状。
对于肠胃不好的人来说，喝牛奶前咨询医生或营养师的建议，根据自身情况判断是否适合喝牛奶，并注意观察喝牛奶后的反应。如果喝牛奶后出现不适症状，应停止饮用并咨询医生。也可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶替代品，如豆奶、植物奶等。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
