老年人大便干结吃什么能排便

老年人大便干燥吃富含膳食纤维的食物如全谷物、杂豆类，通常有玉米、糙米、燕麦、木瓜、葵花籽等。这些食物可以为老年人补充身体的营养，对肠胃蠕动有好处，有促进排便的功能，老年人如果不注意饮食结构，蔬果的摄入不足，经常食用精制的米面，导致纤维素摄入不足，这样就很容易出现便秘，经常便秘对健康的影响是非常大的。另外，日常饮食中加入水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。