首先，要注意不同人体质的不同，每个人的体质不同，而体重的增加也是要受到体质的影响。第二要关注饮食健康，保证日常饮食的均衡，避免暴饮暴食；同时，要有适当的运动，一定要保持健康的生活习惯，给自己的身体的充分的休息，减少运动和学习的压力，以确保身体的健康。同时，人们应该经常监测体重，有准确的把握自己的体重增长情况，并及时修正和预防超重。
所以冬季女人如何吃才能不发胖是很多人性讨论的话题。首先要调整饮食结构，蛋白质的加工宜清淡，可采用煲、炖、蒸的方式，不要油炸等，避免高脂饮食。在饮食结构中，平时，淀粉类占60%，冬季可占到50%;蛋白质类日常为15%，现在可占到20%~30%;脂肪类要更少一些。
