？可以考虑使用巴氏乳酸杆菌或益生菌混合物。它们可以增加有益菌的数量，促进肠道蠕动，促进消化和排便，解决便秘问题。另外，可以考虑每天服用复合菌剂，如乳酸菌、双歧杆菌、枯草杆菌等。
水苏糖对肠道菌群的调节是非常有帮助的，很多朋友是感觉不如直接吃点益生菌来的会不会更快?水苏糖虽然不会自带益生菌，但是补充水苏糖是为了补充体内有益的菌群。有益菌群只有充满活力，才能主导肠道环境，起到调节菌群平衡的作用。
