1、按时、规律地进行体育锻炼，选择较重的负重训练，促进肌肉增长；2、适当增加营养摄入，要吃有营养的东西；3、减少体力活动，保证充足的睡眠；4、根据自身情况合理安排食物，多吃能够增加体重的食物；5、定期检查营养含量，注意补充维生素及各种微量元素。
区别年龄段控体重，学会永远做个瘦美人简要：大家有没有发现正处于水深火热减肥的人，每天都在为自己身上的肥肉在烦恼着，曾试过很多区别的减肥策略，用过很多的瘦身产
