要想在十天里瘦二十斤,除了要多运动外，还需要你有正确的饮食习惯。1、 保持规律的饮食：尽量每天吃3顿正餐，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量的食物；2、适当控制热量：每餐热量应该在400-500千卡以内，每天总热量控制在2000千卡左右；3、 均衡膳食：饮食要有规律，要保证每日对碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质的补充。4、饮食定时：每餐都要在规定的时间内进餐，吃饭一定要慢，放慢进食的速度，在完成进餐后要时刻注意自己的饱腹感，不要再多吃多余的食物；5、多喝水：适当提高水的摄入量，将每天的水摄入量保持在2000ml左右，可以帮助排湿、瘦身；6、运动燃脂：每天运动30分钟以上，可以促进身体新陈代谢，有助于减去湿气，同时也能加快燃脂速度。
