跳绳有助于增肌，但是它更重要的是促进身体的燃烧，以减少脂肪。它可以锻炼全身，以扩大肌肉的耐力和柔韧性。另外，它还能帮助控制血糖水平，降低血液压力，提高心肺功能以及丰富血液，从而对肌肉增长和细胞新陈代谢作出贡献。
益生元多数都是植物性的，也就是说从我们日常的食物中摄取，跟我们一日三餐要吃饭是一样的道理，食用益生元就是给体内的益生菌补充口粮和营养来源。
