三十左右的男人饮食上应注重搭配，在膳食中尽量多选择高蛋白、营养丰富的食物，如：瘦肉，海鱼，牛奶，豆制品，燕麦，芝麻，新鲜蔬菜，新鲜水果，鸡蛋等等，并对食物进行恰当的搭配，避免摄入过多的脂肪类食物，如：猪肉，油炸食物，酥心糕点，饮料等等。
睡前吃黄瓜还是会长胖吗?黄瓜含水量丰富，含水达到96%多了，味道鲜美清爽可口，当然，黄瓜还是营养丰富的食材。错，黄瓜要吃新鲜的，不要吃腌黄瓜之类的，含盐量太高也会导致发胖的。要在睡前半小时吃，带着黄瓜皮一起吃，坚持才有效。
