1、多吃鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质和脂肪，可以帮助你增加体重；2、多吃海鲜，海产品富含饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸及多种维生素，有助于你增加身体的体重；3、多吃坚果，坚果是营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪、维他命、矿物质和其它抗氧化物质，有助于增加体重；4、多吃全谷物，全谷物是非常有益于减肥者的，有助于加强肠胃功能，并促进体重增加；5、多吃水果，水果中富含果糖、果胶、维生素和矿物质，都有助于你增加体重；6、多吃植物油，植物油天然富含不饱和脂肪酸和多种有益营养素，帮助你增加体重。
