1、调节饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。2、适当运动，避免长时间久坐或熬夜。3、注重睡眠，每天保证充足的睡眠，促进身体新陈代谢。4、控制体重，每隔几天对自己进行一次体重检测，及时发现体重异常及时进行矫正。5、保持良好的心态，养成正确的心态能够使身体免疫力得到提升，降低抵抗力受到压力造成的影响。6、戒烟限酒，烟酒对身体有害，也会影响体重，因此要戒烟限酒。
益生元是为体内益生菌提供养分促进其生长繁殖的，所以，如果是自身消瘦存在吸收不好的情况，可以补充益生元来帮助恢复肠道内菌群水平，另外可以促进营养物质的全面吸收。
