1. 每天至少锻炼30分钟，比如快走、慢跑、游泳、跳绳、踏步机等。2. 饮食要合理，大量摄入富含蛋白质和纤维素的食物，少吃富含糖分和油脂的食物。3. 打印面部抗皱按摩图谱，每日按摩脸部及颈部，促进血液循环，减少脸部肉肉。4. 每日洗面奶后，以冰块敷面，可以加快毛孔缩小，消除面部肌肤的色素沉积，缩小脸上的肉。
当然造成长痘痘的原因也有其他的，比如经常出汗、灰尘尾气等堵塞毛孔引起痘痘，洗漱用品比如毛巾、床单被罩等螨虫滋生、不勤换洗细菌多等也会造成痘痘，清洁不透彻、脸部与手机接触时间久等都易造成痘痘。
