1.多吃淀粉性食物：面食、米饭、馒头、面包、土豆、玉米等，营养又健康；2.多膳食纤维：坚果、水果、蔬菜等，增加肠胃消化功能，可以改善肠胃蠕动症状；3.多饮水：多饮白开水可以帮助消化，减少肠胃疼痛；4.开始补充维生素：维生素是一种必不可少的营养物质，能够增强机体的抵抗力，从而帮助调理胃口不好的情况；5.及时进食：定期进食更具权衡精神压力，使胃肠蠕动不停止，从而促进肠胃功能恢复；6.科学饮食：要注意控制饮食，搭配均衡，避免吃太多辛辣、油炸食物，减少胃口受损的风险。
长期处于高压下和忧思过度的人，是很容易患肠胃疾病的。有一年多肠胃问题，就会影响食物的消化吸收，消瘦或者营养不良等表现。如果长期食用对消化道黏膜产生刺激的药物类，也可能造成胃肠疾病及胃肠功能紊乱,从而导致肠胃不好或者是肠胃不适。
